ミュージカル『アップル・ツリー』新人演出家・城田優と精鋭キャストに密着連載 第３回　筋トレ!!

ミュージカル『アップル・ツリー』
新人演出家・城田優と精鋭キャストに密着連載！
「顔合わせから舞台が作りあがるまで」

連載第３回
筋トレ!!
～３回目のワークショップ前篇～

城田優が初演出、「全身全霊で取り組む」ことで話題のミュージカル『アップル・ツリー』。
その初のワークショップからAstage－アステージ－が取材させて頂いて、今回が３回目となりました。

前回の配役オーディションから一週間。
今回のレポ―トでは３回目のワークショップから、城田優さんオススメの筋トレを中心にご紹介していきます！

ミュージカル『アップル・ツリー』新人演出家・城田優と精鋭キャストに密着連載！第1回はこちらから！！
ミュージカル『アップル・ツリー』新人演出家・城田優と精鋭キャストに密着連載！第2回はこちらから！！

稽古開始10分前に到着してみると、稽古場では城田さんが、『アップル・ツリー』の制作スタッフさんと打ち合わせ中。初参加の方が何人もいらっしゃいました！誰でしょうか？！

今回は前回の城田さんの言葉に従って、キャストの皆さんは動きやすい服装での参加。
キャストの皆さんの前にテーブルはありません。
杉浦奎介さんは、大学の公演本番ということで、今回はお休みです。

まずこの日、初めて参加された方の紹介がありました。

左は日本語脚本を担当される青井陽治先生、右は演奏を担当されるピアノの川崎龍さんです。
青井さんは翻訳家・演出家として活躍されている著名な方。朗読劇「LOVE LETTERS」の演出家としても有名で、演劇セミナーを開催されていている先生でもありますね。
川﨑さんはTVアニメやCMで活躍されている新進気鋭の作曲家。素晴らしい演奏家としても知られている方だそうです。

そして城田さんの隣が、音楽監督・演出助手の西野誠さんです。
ミュージカルの俳優としても、ミュージシャンとしても活躍されていて、数々の舞台で歌唱指導もされているそうです。
青井さん、川﨑さん、そして西野さんと、スタッフにもすごいプロが結集しているミュージカル『アップル・ツリー』なんですね。

筋トレ
ここから「予告どおり、今日はまず筋トレ的なことをしたいと思います！できれば、本稽古に入ったら、立ったり本読む前にみんなでこれをやったらいいかなと思います」と語り始めた城田さん。

稽古前の筋トレには…
＊体幹トレーンングをすることで、腹筋がつき、歌を歌う時の支えができる。息が続かない時に、もう１つ堪えることができる。軸ができることで、立ち姿からダンスまで美しくなります。
＊風邪をひいていようが、熱があろうが、生でその時のベストを出さなくてはいけないのが舞台。それには気合が必要。キツイ筋トレを毎日することで、精神力も鍛える。
という大きく２つの意味があるそうです。
インナーマッスルを鍛え、筋肉がつくので、痩せるそうですよ。

「今日は強制的にやってもらいますが、本稽古に入ったら強制ではありません」と前置きして行った「短縮版筋トレ」メニューは次の通りです。

①腕立て
①-1  腕は肩幅　　体は棒のようにまっすぐからスタート。　女性はひざで支えても可。

城田さん：「今日は10回でいいです」

①-2  次は両腕の幅を1.5倍にして10回

「できない人は・・・、出来るようになって下さい（笑）！」

①-3　脚を開いて、手で三角を作って、そこに顔を落とす感じで10回

始めた瞬間に全員が大笑い。かなりキツイみたいです!

②体幹
②-１　体幹を鍛える「ただ体勢をキープするだけなので簡単です！」

休憩しているわけではありません！体は真っ直ぐに。
城田さんを見ていると楽そうですが、実際はとてもキツイみたいです。
「ウンウン」と気張る声があちこちから聞こえてきます。

「男子は2分、女子は１分30秒」の1回。終わると大きなため息があがりました。
城田さんはインタバール1分で3分×2回、歌いながらやるそうです。
実は西野さんも川崎さんもトライ中！

②-２　体幹―脇を鍛える　　↓この姿勢で３０秒キープ。お尻が落ちてこないように

伸ばした腕を遠くを通して反対の脇に入れる×8回

1分休憩して反対側へ

③腹筋　寝ている状態から8カウントかけてゆっくり↓の状態～寝るという腹筋運動×2

４カウントかけて×２回　２カウントかけて×８回
上体を起こし、両足を上げたままキープして「シュッ、シュッ」と息を勢い良く吐いて手を小さく上下に動かす４×８回　キープ

「ポイントは腹筋を使ってゆっくり起きる　ゆっくり寝る」
「足伸ばして、体倒して～」

縮めたら伸ばす…

④背筋　「腹筋とのバランスが悪くなると腰を痛めたりするので背筋も鍛えた方がいいです」

８回アップしたらキープ×２セット　慣れれば３セット

腰を伸ばして…これですべて終わりです！

「秒数やセット数は、体に合わせて自由に変えてよいです」
「僕は開演前や稽古中にやっています。マイナスになることはないと思います。開演前に疲れるというデメリットはありますが、続けると体力・精神力がつき、気合が入るので、是非続けて頂きたい城田優のウォーミングアップでした」

城田さんは『ロミオ＆ジュリエット』の初演と再演の間にこの筋トレを始め、再演の時にその効果を実感したそうです。

さて、今回のレポ―トはここまで。
この後、通しでの本読みが初めて行われたのですが、そのレポートはまた次回…。
城田さんの筋トレが、どのくらいキツイものか、是非チャレンジしてみて下さいね！

公演概要　ミュージカル『アップル・ツリー』
◆脚本：ジェリー・ボック＆シェルダン・ハーニック、ジェローム・クーパースミス
◆作詞：シェルダン・ハーニック　　作曲：ジェリー・ボック
◆日本語脚本：青井陽治　　　◆演出：城田優　　　◆音楽監督：西野誠
◆出演者：岸祐二　上野哲也　小山侑紀　杉浦奎介　関谷春子　豊原江理佳　和田清香
◆会場：赤坂RED／THEATER
〒107-0052　
東京都港区赤坂3-10-9　
赤坂グランベルホテルB2F
◆公演スケジュール　2016年5月28日（土）～6月7日（火）
◆チケット発売　　2016年3月12日（土）
◆チケット(全席指定・消費税込)　7,000円
☆ミュージカル始めまシート　4,000円（当日引換券・限定枚数、チケットぴあのみ取扱い）
◆チケット取扱
◎チケットぴあ　電話：0570-02-9999[Pコード…448-652]
インターネット：http://pia.jp/t/ (パソコン･携帯)
店舗：セブンイレブン、サークルK・サンクス、チケットぴあ店舗
◎ローソンチケット　電話：0570-084-003[Lコード…33309](パソコン･携帯)70-000-407[オペレーター対応]
05インターネット：http://l-tike.com/ (パソコン･携帯)
店舗：ローソン、ミニストップ店内Loppi
◎e+（イープラス）　インターネット：http://eplus.jp

スペシャルトーク☆城田優のスペシャルトーク「アップル・ツリーと僕とミュージカル」
2016年6月2日（木）19:00開演　　全席指定4,500円
ゲスト：青井陽治
本公演のチケットをお持ちの方のみの購入いただけます。当日は必ず本券をご持参ください。
受付にてご提示いただきます。本公演のチケットをお持ちでない方はお入りいただけません。

◆公演に関するお問合わせ：ワタナベエンターテインメント：03-5410-1885（平日11:00～18:00）
公式ＨＰ　https://appletree.themedia.jp/